תפקוד לקוי של זיקפה (ED) יכול להיות נגע מביך, מורכב ומכריע. זה יכול להיות קשה מספיק כדי לחלוק את המצב שלך עם השותף שלך, שלא לדבר על להבין את הסיבות, טיפולים, ואת הפוטנציאל לריפוי. פחד מהזדקנות, אובדן ביטחון עצמי, ואפילו בושה מוחלטת הם כולם נפוצים אם אתה נאבק עם ED.
למרבה המזל, עם הידע הנכון, אורח חיים, תזונה, התערבויות רפואיות, ED יכול להיות לריפוי. גישה הוליסטית ל- ED עשויה להשתמש הן בשיטות מסורתיות והן בשיטות חלופיות, בהן נלקחים בחשבון מגוון היבטים, על מנת למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבור כל אדם.
מהי תפקוד לקוי של זיקפה (ED)?
ED הוא מצב רפואי שבו גבר אינו מסוגל להשיג או לשמור על זקפה מוצקה מספיק ליחסי מין. ED הוא בדרך כלל סימפטום של מצב בסיסי, לרוב מחלה המערבת את מערכת הדם. חרדה, דיכאון, תרופות מסוימות, או טראומה פיזית יכולים גם לגרום ED.
למרות שזקפות הן חלק טבעי מהאנטומיה הגברית הבריאה, השכיחות של ED נמצאת במגמת עלייה. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), כ -5% מהגברים בגילאי 40 ו 15-25% מהגברים בגילאי 65 חווים ED על בסיס קבוע. תסמינים נפוצים של ED כוללים ירידה בחשק המיני, תשוקה מעוכבת וחוסר הנאה אורגזמית.
גורם של ED
מכיוון ש- ED נגרם בדרך כלל על ידי מצב בסיסי או שילוב של גורמים, חשוב להבין גורמים פוטנציאליים ומה ניתן לעשות כדי להקל עליהם.
אחת הסיבות השכיחות ל-ED היא מחלת כלי דם. מחלת כלי דם מתייחסת למצב שבו העורקים שלך מתקשים או צרים עקב הצטברות פלאק. זרם דם צר זה מקשה על הדם להגיע לאיבר המין שלך כאשר אתה מגורה ויכול לגרום ל- ED.
סיבה שכיחה נוספת ל- ED היא חוסר איזון הורמונלי. אם הגוף שלך מייצר יותר מדי או מעט מדי של כל אחד ההורמונים העיקריים, החשק המיני שלך עלול לסבול. טסטוסטרון נמוך, ירידה באדרנלין ועודף גלובולין קושר הורמוני מין (SHBG) יכולים כולם להפחית או לעכב עוררות מינית ותפקוד מיני טיפוסי.
זרימת דם מופחתת לפין יכולה גם לגרום ל- ED. עישון, שתיית יותר מדי אלכוהול ונטילת תרופות מסוימות יכולים כולם להוביל ל- ED. חרדה, מתח ודיכאון יכולים גם להיות גורמים מרכזיים בקושי לשמור על זקפה.
שינויים באורח החיים עבור ED
ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים יכול לעזור לשפר או אפילו לרפא ED. אפשרויות הטיפול היעילות ישתנו מאדם לאדם, בהתאם למה שגרם לבעיה מלכתחילה.
לצמצום או הפסקת עישון יש יתרונות בריאותיים רבים והוא יכול לעזור למי שמעוניין להגביר את זרימת הדם שלו ולהפחית את ED. הפסקת אלכוהול או הגבלת הצריכה שלך יכולה גם לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך ולהפחית את ההשפעות של ED.
בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את זרימת הדם, להפחית גורמי סיכון כליליים ולהוביל לתפקוד מיני טוב יותר. פעילות גופנית עשויה גם לעזור להפחית את הלחץ ולהגדיל את רמות הטסטוסטרון.
שינויים תזונתיים עבור ED
אכילה בריאה חשובה גם להפחתת ED. אכילת מזונות עשירים יותר בסיבים יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות עורקים כליליים, בעוד הוספת מזונות עתירי חומרים מזינים כמו אלה הנמצאים בתזונה הים תיכונית יכולה לעזור גם עם ED, כגון:
•אגוזים
•זרעים
• שעועית וקטניות
• דגנים מלאים
• פירות וירקות
• דגים ופירות ים
מזונות מזינים אלה יכולים להעלות את רמות הטסטוסטרון, בעוד חומצות שומן אומגה -3 עשויות להפחית דלקת ולשפר את זרימת הדם.
צמחי מרפא עבור ED
צמחי מרפא ותוספים רבים שימשו זה מכבר לשיפור ED. מאז ED יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של גורמים, חשוב למצוא את התרופה הצמחית הטובה ביותר עבור המצב הספציפי שלך. חלק מהתרופות הצמחיות הנפוצות והיעילות ביותר כוללות:
• גינקו בילובה: גינקו בילובה ידוע כמגביר את זרימת הדם ומרפה את כלי הדם. זה עוזר לשפר את זרימת הדם והוא טיפול יעיל עבור ED.
• עשב עז חרמן: עשב עז חרמן הוא צמח המשמש ברפואה הסינית המסורתית לטיפול במגוון מצבים, כולל ED. מאמינים כי הוא ממריץ ייצור תחמוצת החנקן, מה שיכול לקדם את זרימת הדם.
• אבץ: נטילת תוספי אבץ, בין אם באמצעות מזון או תוספים, עשויה לעזור להגביר את רמות הטסטוסטרון ולשפר את ED.
• קוטב מצוי: קוטב מצוי (Tribulus terrestris) עשוי לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון, מה שמשפר את התפקוד המיני.
טיפולים רפואיים עבור ED
אם אורח חיים ותרופות צמחיות לא עובדים בשבילך, ייתכן שתרצה לבדוק טיפולים רפואיים. קיימות מגוון תרופות זמינות לסובלים מהפרעות קשב וריכוז, כולל מעכבי PDE-5 כגון:
